Sudut Sihat & Ceria - Megi: Water Retention (Gemuk Air) dan Set Shaklee

Apa itu 'Water Retention'?

Water retention juga dikenali sebagai gemuk air di mana ia terhasil apabila kebocoran air ke dalam tisu badan daripada darah. Dalam keadaan biasa, cecair yang mengalir dari tisu badan melalui sistem limfa - rangkaian tiub seluruh badan yang membuang sisa dan bahan-bahan luaran, dan mengosongkan kembali ke dalam aliran darah.

Masalah gemuk air ini timbul apabila cecair tidak dikeluarkan oleh sistem limfa dengan betul, ia disimpan dalam tisu badan di mana ia menyebabkan bengkak (edema). Pengekalan air dalam badan adalah yang paling biasa di kaki dan kaki, tetapi ia boleh berlaku pada tangan, lengan, rongga abdomen (ascites) dan di sekitar paru-paru (dikenali sebagai edema paru-paru).

Selalunya orang selalu salah faham mengenai gemuk air ini. Ada yang berfikir gemuk air disebabkan minum air yang terlalu banyak (saya sendiri pun pernah fikir macam tu. hahaha!)

Jenis-jenis Gemuk Air
Terdapat dua kategori utama gemuk air, edema umum dan edema setempat. Edema umum merujuk kepada bengkak yang berlaku di seluruh badan manakala edema setempat merujuk kepada bengkak di bahagian-bahagian tertentu badan.

Gemuk Air
• Badan mengelambir dan lembik disebabkan oleh kandungan air yang tidak diperlukan berlebihan di dalam badan.
• Badan akan terasa cepat letih dan mengah apabila melakukan aktiviti harian.

Gemuk Angin
• Perut terasa sebu adakalanya sukar untuk membuang angin keluar.
• Mudah mendapat sakit kepala.Kenalpasti gemuk air dan gemuk angin dengan memicit bahagian lengan tangan, korang akan merasai lengan tangan mengelambir dan lembik.

Gemuk Daging
• Badan berasa berat dan pejal.
• Mudah penat apabila melakukan tugas harlan.
• Proses penurunan agak lambat berbanding mereka yang gemuk air atau angin kerana lemak di dalam badan menjadi tepu dan bergumpal bersama daging.
• Proses penurunan melalui perpeluhan dan mengikut pantang yang disarankan

{Kenalpasti gemuk daging dengan memicit bahagian lengan tangan,korang akan merasa pejal dan padat.}

Gemuk air dan gemuk angin mudah untuk turun berat badan tetapi gemuk daging mengambil sedikit masa untuk turun. Gemuk Daging berpunca dari lemak yang berkumpul menjadi tepu dan bergumpal bersama daging.

Cara Mengatasi 'Gemuk Air'

Menurut para ahli dari Mayo Clinic, “gemuk air” kebanyakan disebabkan kerana kekurangan minum air putih. Ingat minum air putih ikut berat badan, Setiap 25Kg badan mesti minum 1L air. Kalau tidak, badan tidak cukup air.

Cara 1
Minum air putih dan elakkan air manis atau soda. Penting!!! Dengan menggantikan air manis dengan air putih badan kita boleh elakkan dehidrasi di mana salah satu juga penyebab kepada water retention.

Cara 2
Berolahraga setiap hari. Aktiviti yang cergas seperti berjogging boleh meningkatkan degupan jantung dan membuat kita berpeluh. Bila aktiviti berolahraga dilakukan secara rutin, ia dapat membantu keseimbangan air dalam badan.

Cara 3
Kurangkan pengambilan garam dalam makanan yang kita makan. Sodium (garam) itulah penyebab utama air berlebihan dalam tubuh badan (water retention). Garam berlebihan sangat tidak baik.

Cara 4
Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Penting! Sila makan buah dan sayur penting untuk kesihatan dan kecantikan terutama kepada seorang yang bergelar wanita. Selain itu, makanlah makanan yang ada unsur karbohidrat kompleks dan protein. Karbohidrat kompleks dan protein akan membantu fungsi-fungsi dalam badan untuk detox jumlah sodium yang berlebihan.

Vitamin Shaklee bagi masalah Water Retention.

Jika anda ada masalah berat badan disebabkan 'water retention'. Adalah disarankan untuk mengambil alfalfa yang mana sangat membantu mengatasi masalah berat badan yang disebabkan oleh 'water retention'.

Manakala Herb-Lax pula bagus untuk singkirkan lemak yang telah dibakar oleh lecithin. Oleh itu ketiga-tiga vitamin ini sangat sesuai untuk anda amalkan bagi membantu dalam masalah ini.