Mari Kira Kalori Makanan

Senarai kalori makanan

Kategori : Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori : Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori : Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori : Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori : Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori : Minuman
1. Minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
2. Minuman kotak 250g - 105 kal
3. Susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
4. Susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
5. Aiskrim 2 skop- 390 kal
6. Susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
7. Yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
8. Mentega 2 sudu teh - 75 kal
9. Keju chedar 1 keping -58 kal

# # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # 

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos - 20-40 calories
French fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
Hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
Mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
1. Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
2. Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
1. Mi bandung
2. Kueh tiau bandung
3. Mi kari
4. Nasi dagang
5. Mi hoon bandung
6. Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
7. Nasi minyak

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
1. Nasi lemak
2. Mi sup
3. Roti telur
4. Kueh tiau goreng
5. Roti canai
6. Capati/
7. Mi hoon goreng
8. Mi goreng
9. Nasi ayam
10. Rawadosai
11. Putu bambu
12. Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)
1. Idlii/ldlii
2. Putu mayam


OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)
1. Mysore pak
2. Laddu
3. Papadam

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
1. Bingka ubi kay
2. Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
3. Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang
4. Kuih kasturi
6. Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
1. Kuih sagu
2. Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung
3. Popia
4. Puding jagung
5. Kuih kacang
6. Putu kacang
7. Cucur badak
8. Emping

Rendah / Low (0-50 kcal)
1. Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah
2. Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit


TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

SangatTinggi / Very high (>300 kcal)
1. Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/
2. Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)

Tinggi / High (151-300 kcal)
1. Tepung bungkus
2. Bidaran
3. Kuih bom
4. Kuih sri muka
5. Bingka tepung beras
6. Pulut panggang
7. Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice
8. Kuih kasui
9. Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
1. Tapai pulut
2. Kuih lapis
3. Kuih lompang
4. Rempeyek
5. Kuih bakul
6. Dodol
7. Wajik

Rendah / Low (0 - 50 kcal)
1. Kuih karas
2. Kuih buah Melaka
3. Kuih buah rotan


TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
1. Yau-car-kue
2. Kuih apam balik
3. Donat
4. Ham-chi-peng
5. Kuih pau kacang merah
6. Kuih pau ayam
7. Kesari
8. Kuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
1. Halwa
2. Cucur udang
3. Kuih ketayap
4. Karipap
5. Kuih keria
6. Kuih lidah kucing
7. Kuih apam

Rendah / Low(0 - 50 kcal)
1. Karipap mini
2. Baulu cermai
3. Tart nenas
4. Kuih bawang
5. Kuih kapit

# # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # 

1. Sundae chocolate - 1 cup -
2. Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
3. Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
4. Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
5. Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
6. Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
7. Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
8. Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
9. Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
10. Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
11. Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
12. Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
13. Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
14. Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
15. Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
16. Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
17. Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
18. Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
19. Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
20. Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
21. Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
22. Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
23. Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
24. Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
25. Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
26. Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
27. Fried fish cake with bun - 380 kalori
28. Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
29. Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
30. Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
31. Pasembur - 1 plate - 752 kalori
32. Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
33. Teh tarik - 1 glass - 83 kalori (kalau diambil sebanyak 4 gelas sehari, ia bersamaan 1 1/2 mangkuk nasi)
34. Air kacang soya segelas = 60 kalori
35. Air tebu segelas = 184 kalori
36. Ais krim sehidangan = 335 kalori
37. Apam balik sepotong = 300 kalori
38. Ayam goreng kepak = 102 kalori
39. Ayam goreng peha = 120 kalori
40. Ayam kari seketul = 250 kalori
41. Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
42. Bakso semangkuk = 320 kalori
43. Bihun sup semangkuk = 350 kalori
44. Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
45. Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori
46. Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
47. Biskut susu 2 keping = 34 kalori
48. Black coffee = 3.5 kalori
49. Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
50. Bubur caca semangkuk = 300 kalori
51. Bubur kacang semangkuk = 100 kalori
52. Burger keju = 317 kalori
53. Café latte = 98 kalori
54. Café mocha = 177 kalori
55. Capati sekeping = 300 kalori
56. Capucino segelas besar 200ml = 200 kalori
57. Cekodok = 180 kalori
58. Cheese burger with extra beef seketul = 438 kalori
59. Cheese Cake sepotong = 400 kalori
60. Chicken grill = 142 kalori
61. Cip coklat 24 butir = 225 kalori
62. Coffee ice blended = 320 kalori
63. Coklat sepapan 45 gm = 230 kalori
64. Cucur udang seketul = 144 kalori
65. Daging lembu kari 2 kotak mancis = 130 kalori
66. Ice blended coklat segelas = 240 kalori
67. Ikan kembung goreng seekor = 140 kalori
68. Ikan kembung gulai seekor = 85 kalori
69. Ikan tenggiri goreng bercili sepotong = 142 kalori
70. Jagung & butter 2 cawan kecil = 358 kalori
71. Jus oren 200ml 3 kotak = 330 kalori
72. Kacang panggang dalam tin 2 sudu besar = 40 kalori
73. Karipap seketul = 130 kalori
74. Kasui = 160 kalori
75. Kek biasa tanpa krim sepotong = 87 kalori
76. Kuey teow goreng kerang sepinggan = 743 kalori
77. Kueyteow goreng sepinggan = 600 kalori
78. Kuih lapis = 130 kalori
79. Kurma 4 biji = 92 kalori
80. Laksa kari semangkuk = 589 kalori
81. Laksa Penang semangkuk = 436 kalori
82. Limau mandarin 2 biji = 90 kalori
83. Mangga sebiji= 100 kalori
84. Mee goreng kosong sepinggan = 660 kalori
85. Mee goreng mamak sepinggan = 660 kalori
86. Mee rebus sepinggan = 556 kalori
87. Mee sup semangkuk = 380 kalori
88. Mee/bihun goreng sepinggan = 510 kalori
89. Mi goreng segera sepinggan = 380 kalori
90. Milo secawan = 178 kalori
91. Murtabak sekeping = 722 kalori
92. Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
93. Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
94. Nasi Briyani = 448 kalori
95. Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
96. Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori
97. Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori
98. Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
99. Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
100. Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
101. Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
102. Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori
103. Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
104. Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
105. Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
106. Pasembor sepinggan = 752 kalori
107. Pie epal sepotong = 260 kalori
108. Popia basah seketul = 94 kalori
109. Popia goreng = 130 kalori
110. Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
111. Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
112. Rojak buah sepiring = 443 kalori
113. Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
114. Roti canai sekeping = 301 kalori
115. Roti Naan sekeping = 308 kalori
116. Roti pita sekeping = 124 kalori
117. Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
118. Roti telur sekeping = 356 kalori
119. Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
120. Sambal udang setengah cawan = 70 kalori
121. Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
122. Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
123. Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
124. Sayur campur goreng = 43 kalori
125. Seri muka sepotong = 144 kalori
126. Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori
127. Sundae chocolate secawan = 380 kalori
128. Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
129. Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
130. Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
131. Taukua goreng sekeping = 110 kalori
132. Teh tarik segelas = 83 kalori
133. Telur goreng sebiji = 110 kalori
134. Wafer coklat sekeping= 100 kalori
135. Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori