Kehebatan Resveratrol dalam Membantu Pesakit Diabetes, Kanser & Jantung. (Terbukti BERKESAN dengan kajian saintifik)

Kajian saintifik telah membuktikan bahawa dengan pengambilan RESVERATROL, ini mampu membantu meningkatkan dan memberi tenaga, mengurangkan kandungan gula dalam darah, anti-keradangan, bahan anti-kanser selain mampu mengawal berat badan.

1. Apa itu RESVERATROL?

Resveratrol ialah Anti-oksidan yang sangat berkesan yang terdapat dan dihasilkan oleh tumbuhan. Resveratrol juga merupakan sejenis polifenol yang biasa ditemui dalam wain merah. Kajian yang dijalankan oleh Jabatan Sains dan Teknologi, Universiti Ohio, USA, pada tahun 1997 telah membuktikan kejayaan resveratrol menyekat dan menghentikan pembahagian sel-sel kanser di peringkat selular.

Sumber

2. Kelebihan dan Kekuatan Resveratrol

3. Kajian Saintifik terhadap khasiat RESVERATROL

: Anti-Radang

: Kanser Paru-paru

: Kanser Prostat

: Kanser Payudara

: Kanser Kolon

: Diabetes

 : Jantung

Banyak bukti kajian saintifik yang telah ditunjukkan oleh keberkesanan dan kebaikan Resveratrol. 

Vivix yang hanya boleh didapati hanya di Shaklee mampu merungkai pemasalahan anda. Cuba Vivix hari ini. 

Apa itu Vivix?

Vivix ialah sejenis minuman campuran botani, merupakan revolusi terbaru di dalam pemakanan polifenol. Polifenol adalah kumpulan fitokimia yang terdiri daripada sebatian tanaman yang mengandungi khasiat antioksidan dan sel anti-penuaan semulajadi.

Vivix mengandungi campuran unik botani Polygonum Cuspidatum, Anggur Muscadine, Elderberi Eropah dan Lobak Ungu yang kaya dengan polifenol.

Sumber

Kehebatan Vivix Shaklee

Fakta 1: Vivix mengandungi resveratrol. Malah Vivix terbukti 10 kali lebih bertenaga daripada resveratrol, disamping tidak mengandungi alkohol, sebaliknya hanya menggunakan bahan semula jadi, tanpa pewarna tiruan serta perasa tambahan dan HALAL!

Fakta 2: Saintis telah menjalankan kajian dan hasil kajian mendapati orang-orang Perancis gemar memakan daging yang berlemak tinggi dan minum wain dengan banyak, tetapi kadar penyakit jantung tetap rendah di Perancis. Selepas bertahun-tahun membuat kajian, saintis menemui rahsia di sebalik Paradoks Perancis terdapat pada Resveratrol yang terkandung dalam wain merah.

Fakta 3: Satu hidangan Vivix mengandungi jumlah resveratrol yang sama banyak seperti yang terdapat dalam 100 gelas wain merah.

Fakta 4: Sekiranya hendak dibandingkan dengan minuman jus lain, Vivix ternyata mendahului dengan hanya 1 sudu teh sehari mampu membekalkan ORAC* value yang diperlukan tubuh iaitu 3000-5000 ORAC.

*Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) is a method of measuring antioxidant capacities of different foods

Jom tengok apa yang terkandung dalam Vivix Shaklee.

Source

Baca lagi di sini

Dapatkan Vivix (tonik ajaib)

1 botol + free postage 

2 botol + free 1 botol supplement Shaklee + free postage + cash tunai RM35.00 ++  

3 botol + free 1 botol supplement Shaklee + free postage + cash tunai RM87.00 ++ 

Hubungi saya untuk pertanyaan lebih lanjut:        

     
xoxo ♡                                                                                                                         
Megi | ID: 971669 | Call/SMS 0169571850         
FB: Megi's Health Corner 
Email: mg.healthcorner@gmail.com

Bayi saya menangis 'tanpa sebab'

Lampin sudah bertukar. Sudah juga menyusu. Demam, tidak juga. Pelik kenapa si manja menangis tidak henti-henti.

Bayi comel pastinya ada sebab tersendiri mengapa mereka menangis. Meskipun, ibu bapa hebat mana sekalipun, mereka tidak dapat membaca fikiran si bayi. 

Di bawah ada beberapa strategi dan method yang mungkin membantu mengurangkan rasa tekanan bayi anda.

1) Beri sesuatu yang bayi anda boleh hisap

Dengan memberi sesuatu kepada bayi kita untuk dihisap ini akan membuatkannya dalam keadaan yang tenang. Contohnya bagi dia, cucut atau pacifier.

2) Membedung bayi

Bayi akan berasa selamat dan selesa sekiranya kita bedung/'bungkus' dia dengan kemas dan selamat; menggendong bayi anda juga boleh membuatkan si bayi selesa dan selamat.

Lagi »

Bolehkah Ibu Hamil Bersenam?

Senaman memberi kebaikan kepada tubuh badan termasuk ketika hamil. Ia membantu mempersiapkan wanita hamil untuk bersalin dengan membantu mengukuhkan otot, membina ketahanan serta memudahkan kita mengembalikan bentuk badan asal selepas bayi dilahirkan.

Mengekalkan kehidupan aktif semasa mengandung tidak semestinya bertujuan untuk membakar kalori.

Menurut pakar web di United Kingdom, babycenter.com, badan akan mengeluarkan hormon relaxin semasa mengandung yang melonggarkan sendi sebagai persediaan untuk bersalin.

Namun wanita perlu berhati-hati dengan pilihan senaman dan memberi perhatian kepada teknik gerakan yang dilakukan.

Apa Senaman Terbaik Untuk saya?

1. Berjalan 

Ia sebagai salah satu senaman kardiovaskular terbaik untuk wanita hamil. Berjalan mengekalkan kecergasan tanpa mencederakan lutut dan pergelangan kaki.
Ia selamat sepanjang sembilan bulan kehamilan dan mudah dijadikan aktiviti seharian.

2. Kelas senaman air 

Ramai wanita mendapati kelas senaman air semasa mengandung menyeronokkan. Bersenam sambil berdiri di dalam air lembut buat sendi dan boleh membantu mengurangkan bengkak di kaki yang menjadi perkara biasa lewat usia kehamilan.

Namun, sukar untuk mencari kelas sebegini di Malaysia. Justeru, mungkin ibu hamil tiada pilihan selain berenang beberapa pusingan di kolam terdekat.

3. Renang 

Pakar kesihatan dan kecergasan menganggap renang sebagai senaman terbaik dan paling selamat untuk wanita mengandung.

Renang ternyata aktiviti yang ideal kerana ia menggerakkan kedua-dua kumpulan otot besar (lengan dan kaki), menyediakan manfaat kardiovaskular yang baik dan membuatkan wanita hamil berasa badannya ringan walaupun berat badan semakin naik akibat kehamilan.

4. Yoga dan regangan 

Ia dapat membantu mengekalkan kepantasan otot dan membuat anda fleksibel tanpa kesan buruk ke atas sendi.

Namun, ibu hamil mungkin perlu menambah rejim yoga dengan berjalan beberapa kali seminggu untuk membolehkan jantung bekerja dengan baik.

Berhati-hatilah supaya tidak keterlaluan dalam membuat senaman regangan. Anda akan menjadi lebih lentur akibat kesan hormon relaxin yang menyebabkan ligamen lebih elastik.

Jangan terlalu lama mengekalkan gerakan regangan atau cuba membina fleksibiliti secara keterlaluan.

5. Pilates 

Ia satu bentuk senaman yang menggabungkan latihan fleksibiliti dan kekuatan dengan kesedaran tubuh badan serta pernafasan dan otot.

Senaman ini berdasarkan pola gerakan tertentu yang dilakukan dengan perut dan otot lantai pelvis - dikenali sebagai “teras stabil” atau asas.

Otot ini juga dikenali sebagai otot penstabilan dalam kerana gerakannya mensasarkan perut dan lantai otot pelvik. Sememangnya otot berkenaan boleh menjadi lemah semasa mengandung dan senaman Pilates boleh dimanfaatkan.

Banyak senaman Pilates dilaksanakan dalam posisi “tangan dan lutut”. Posisi berkenaan adalah kedudukan yang ideal semasa mengandung.

Ia membantu mengurangkan tekanan ke atas bahagian belakang dan pelvis pada peringkat akhir kehamilan selain boleh membantu meletakkan bayi dalam posisi baik untuk bersalin.

6. Senaman angkat berat

Jika senaman angkat berat sudah menjadi sebahagian daripada aktiviti harian, tiada sebab untuk berhenti. Namun ketika hamil kita perlu mengelakkan daripada menggunakan besi yang terlalu berat dan melakukan postur tertentu.

Jika ibu hamil mengambil langkah berjaga-jaga yang perlu dan mempunyai teknik betul, senaman berat badan cara yang baik untuk membantu menguatkan otot.

Elakkan aktiviti panas badan yang keterlaluan, keletihan dan kurangkan aktiviti ini apabila kandungan kian membesar.

7. Tarian 

Jantung dapat mengepam dengan baik jika kita menari menggunakan muzik latar kegemaran dalam keadaan selesa.

Namun, elakkan pergerakan yang memerlukan kita melompat, memutar atau menggoyangkan punggung. Teknik sememangnya penting justeru, elakkan pertukaran hala secara tiba-tiba.

8. Aerobik berimpak rendah dan fitball 

Satu perkara yang baik mengenai kelas aerobik adalah ia membantu kita tahu bersenam dengan baik.

Jika menyertai kelas khusus untuk wanita hamil, anda boleh menikmati keakraban berdamping dengan orang yang sama seperti anda dan mendapat keyakinan setiap pergerakan terjamin selamat untuk anda dan bayi.

Source

xoxo ♡                                                                      
Megi | ID: 971669 | Call/SMS 0169571850         
FB: Megi's Health Corner 
Email: mg.healthcorner@gmail.com

Set Untuk Ibu Mengandung

Set Lengkap Ibu Hamil untuk Trimester PERTAMA

1. B Complex
B Complex Shaklee adalah unik kerana ia telah lengkap dengan asid folik dan juga 8 kumpulan B. Asid folik sangat penting untuk pembinaan tulang dan bagi mengelakkan kecacatan pada janin, mengurangkan risiko kecacatan saraf pada bayi khususnya 'spina bifida'. Ibu memerlukan sekurang-kurangnya 400 mg keperluan asid folik sehari. Penting bagi menjamin keperluan asid folik ini mencukupi 3 bulan sebelum ibu merancang untuk mengandung hinggalah tempoh awal mengandung. Ini kerana masalah gangguan pertumbuhan saraf dan neuro ini boleh berlaku seawal minggu pertama mengandung ketika janin baru terbentuk.

2. Vitamin C
Melindungi sel penting dalam pembinaan kolagen dalam membina dan menguatkan sel-sel tisu dalam badan dan juga sangat penting untuk gusi dan gigi yang sihat. Ianya juga membantu meningkatkan taraf sistem pertahanan tubuh. 1 biji vitamin C bersamaan dengan 7 biji oren. Selain itu vitamin C juga dapat membantu mempertingkatkan kadar serapan zat besi yang sangat penting untuk pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah.

3. Vita-Lea 
Adalah multivitamin jadi ibu tidak perlu mengambil obimin lagi. Di dalamnya kaya dengan iron (zat besi) di mana jika ibu ada masalah masalah pitam atau mudah pening ataupun masalah anemia. Oleh itu, pengambilan multivitamin amat penting semasa mengandung.

Penjagaan pemakanan amat penting ketika mengandung ni kerana banyak zat-zat dan nutrisi telah 'ditarik' oleh anak yang dikandung bagi pertumbuhan dan pembesaran di alam rahim. Masa mengandung ni pula memang ibu akan mengalami keletihan, lesu, penat, lenguh-lenguh sendi, sentiasa mengantuk dan seangkatan denganya...Oleh itu, pertumbuhan baby yang dikandung bergantung kepada pemakanan ibu yang sempurna..Peliharalah kesihatan anak anda sejak dari alam rahim lagi..

4. OsteMatrix (Calcium Magnesium)
Ibu yang mengandung memerlukan 1000mg-1300mg sehari. Ostematrix ini mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D. Kiranya 3 in 1 la.. Setiap 1 biji OsteMatrix mengandungi 250mg kalsium. Magnesium berfungsi untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya.. vitmain D pula untuk merangsang penyerapan kalsium. Kalsium sangat penting untuk pembinaan sel, pertumbuhan gigi dan pembentukan tulang bayi. Kalsium penting untuk darah membeku dengan sempurna. Membaiki rangsangan urat saraf, mengelakkan kekejangan otot dan  menstabilkan denyutan jantung dan tekanan darah tinggi.

Sekiranya ibu mengandung kekurangan kalsium ia akan menjejaskan pertumbuhan bayi dan turut menyebabkan penyusutan jisim tulang dan berlakunya kerosakan gigi kepada ibu itu sendiri. Ini kerana apabila kalsium untuk bayi tidak mencukupi maka badan ibu dengan sendirinya menarik kalsium dari tulang ibu untuk membantu menguatkan bayi dan kesannya ibu mungkin terdedah kepada risiko mendapat osteoporosis di usia tua.

Add On : Energizing Soy Protein 
Ianya sangat penting untuk membina dan memperbaharui se-sel tisu, hormon dan enzim di dalam tubuh. Sangat diperlukan oleh wanita yang mengandung dan menyusukan anak. Penting untuk pembentukan kuku, rambut dan kulit.

Protein yang berkualiti sangat membantu pertumbuhan yang baik. Ianya juga dikatakan kunci untuk melawan penyakit. ESP juga memberi ibu tenaga di mana bagi mereka yang mengalami morning sickness yang agak teruk. Ia juga memelihara dan mengelakkan janin menjadi cacat.

Selain itu, protein ini juga membantu membekalkan asid amino yang bertindak membentuk otot dan organ bayi. Keperluan protein sewaktu mengandung perlulah mencukupi bagi membantu pertumbuhan plasenta, kekuatan uterus/ rahim  serta menyokong perkembangan dan tumbesaran bayi. Keperluan protein ini semakin penting ketika memasuki trimester ke-3 bagi membantu memaksimumkan pertumbuhan fetus.

Set Lengkap Ibu Hamil untuk Trimester KEDUA & KETIGA

Anda cuma tambah OmegaGuard (sekiranya anda sudah mengambil Vitamin lengkap untuk 1st Trimester anda)

Omega 3 (Omega Guard)
Ianya sangat penting dalam membantu pembentukan otak bayi dari peringkat awal pembentukan. Mengandungi DHA yang sangat penting untuk otak. DHA dan EPA dari Omega ini penting untuk pembentukan otak dan mata baby.

Untuk ibu pula, ia membantu mengawal paras kolesterol dalam badan. Tidak kurang pentingnya, Omega mengelakkan sakit-sakit sendi yang kadangkala berlaku terutamanya di bahagian lutut akibat menampung berat badan yang bertambah dengan peningkatan berat janin.

Source
**Sila nyatakan budget agar saya boleh bagi cadangan vitamin asas untuk anda ya. Klik Sini


Hubungi saya untuk pertanyaan lebih lanjut:        
     
xoxo ♡
Megi | ID: 971669 | Call/SMS 0169571850         
FB: Megi's Health Corner 
Email: mg.healthcorner@gmail.com

Fuh!! Lega!

Tidak ada lagi masalah pencernaan. Asyik rasa loya, gastrik, selalu sendara, angin berlebihan, kentut! oppss!!, ketidakselasaan perut. Terima Kasih Shaklee. ʃ(˘▽ƪ)

Yipee!! Kini hanya dengan 3 kombinasi supplement dari Shaklee masalah pencernaan saya sudah okay.

Bagaimana Set di atas ini membantu?

Peppermint-Ginger Plus  90bj

RM45.00

Kebaikan Peppermint Ginger Plus

1.  Pudina (Peppermint)

✔ Melegakan otot perut, Ia mempunyai kesan penenang

✔ Membantu dalam penghadaman.

✔ Membantu mengurangkan mabuk laut/darat.

✔ Membantu melegakan kesakitan gastrik, pedih ulu hati dan cirit-birit

✔ Selain itu, ia melegakan kesan-kesan sampingan seperti muntah dan kehilangan selera makan yang timbul kesan dari rawatan kemoterapi.

✔ Pudina meransang pengeluaran peluh, oleh itu menyekat demam apabila seseorang itu mengalami selsema

✔ Rasa sejuk dan menyegarkan daripada pudina membantu memelihara pemikiran yang jelas dan meningkatkan fokus.

2.  Halia

✔ Halia meransang rembesan enim salvia untuk pencernaan makanan.

✔ Ia melegakan ketidakselesaan perut dan usus, sakid haid, loya dan mual angin ketika mengandung, selepas melahirkan anak (semasa pantang).

✔ Satu kajian di United Kingdom menunjukkan bahawa halia menghalang muntah selepas pembedahan.

3.  Pokok adas (fennal)

✔ Orang-orang Eropah mengambil biji adas selepas makan untuk menghilangkan kembung perut. Ia melegakan sakit perut, melegakan gejala flu. 

✔ Juga, Ia dapat membantu dalam masalah elergi dalam saluran usus.

4. Cekur Manis (anise)

✔ Digunakan oleh orang-orang Mesir purba. Ia melegakan masalah pencernaan dan gejala kesakitan haid, batuk dan kahak. 

✔ Meransang rembesan jus gastrik untuk pencernaan, menahan kulat yang menyebabkan penyakit kulit yang biasa

✔ Melegakan haba dimusim panas dan lembab

✔ Memberi peredaran tenaga di dalam badan dan lembut pada perut 

Herb-Lax   120bj

RM52.50

Apakah Herb Lax??

✔ Herba tradisonal yang dirumus secara saintifik menggunakan daun senna untuk menggalakkan tindakan pembersihan yang lembut bagi membantu proses semulajadi badan dalam mengekalkan fungsi usus yang sihat.

✔ Rumusan unik dengan 8 herba semulajadi lain termasuk alfalfa untuk kesan optimum

Kebaikkan Herb Lax

✔ Merangsang gerakan peristalsis usus

✔ Mempercepatkan fungsi otot usus normal bagi mempercepatkan penyingkiran sisa dan toksin dari usus besar.

✔ Julap berasaskan herba bagi mengurangkan ketidaksekataan

✔ Nyahtoksik saluran penghadaman.

Alfalfa Complex    330bj

RM52.50

Apakah Alfalfa??

-✔ Mengandungi 15 mineral, 10 vitamin, Protin dan Serat.

✔ Akarnya yang panjang ke dalam bumi membolehkan penyerapan galian yang maksimum.

✔ Alfalfa complex shaklee diperbuat dari daun alfalfa berkualiti premium terpilih

✔ Alfalfa tumbuh secara semulajadi, organik tanpa racun kulat racun bakteria dan baja sintetik.

Kebaikkan Alfalfa

✔ Kaya sumber serat dan mikronutrien

✔ Berkeupayaan menyahtoksik bahan tambahan, pewarna pengawet makanan

✔ Membantu mengatasi asma dan alahan

✔ Tidak berbau yang tidak menyenangkan

✔ Supplemen untuk mengatasi gangguan prostat dan buah pinggang.

✔ Diambil secara tradisional untuk aktiviti anti ulser, anti artritis dan anti diabetis

✔ Membantu cuci saluran darah

✔ Detoks, Anti-inflamasi

Hubungi saya untuk pertanyaan lebih lanjut:        
     
xoxo ♡
Megi | ID: 971669 | Call/SMS 0169571850         
FB: Megi's Health Corner 
Email: mg.healthcorner@gmail.com

ALAMAK JERAWAT!

Menurut Dr Wang Zheng Hu, doktor perubatan kaedah Cina, lokasi bintik jerawat yang terdapat pada wajah kita adalah disebabkan oleh masalah dalaman tubuh kita. Teknik face mapping merupakan gabungan ilmu perubatan tabib kuno Ayureda dan Cina menjelaskan bagaimana bahagian tertentu pada wajah kita ada kaitan dengan organ dalaman tubuh kita.

SET KULIT CANTIK BERSERI dan GLOWING, SEMUA BERMULA DARI DALAM 

klik sini

Spot 1 dan 2 : Sistem Pencernaan (Masalah Pencernaan)
↬ Kurangkan makanan seperti junk food, fast food, makanan bergoreng dan makanan berlemak.
↬ Pilih buah-buahan segar sebagai pengganti.

Spot 3 : Hati
↬ Hindari makanan berminyak dan susu buat sementara waktu
↬ Tidur kena cukup (sekurang-kurangnya 7 jam)
↬ Senaman ringan sekurang-kurangnya selama 30 minit

Spot 4 dan 5 : Ginjal
↬ Kurangkan makanan yang diproses dan makanan segera
↬ Hindarkan makanan yang mengandungi lemak yang banyak
↬ Buat senaman

Spot 6 : Jantung
↬ Periksa tekanan darah (jumpa doktor)
↬ Ambil makanan yang mengandung vitamin B
↬ Hindari makanan pedas
↬ Hindari pengambilan daging merah sementara waktu, kurangkan makanan berkolesterol
↬ Ambil udara segar, cuba untuk berjalan-jalan pada waktu pagi semasa matahari terbit

Spot 7 dan 8 : Ginjal
↬ Kena minum air secukup yang mungkin
↬ Hindari kopi dan alkohol

Spot 9 dan 10 : Sistem Pernafasan
↬ Kepada perokok; adalah sebaiknya BERHENTI SAHAJA atau hentikan dahulu tabiat itu buat sementara waktu
↬ Selalu menukar sarung bantal dan cadar
↬ Tahukah anda? bahawa Handphone anda itu sangat kotor? Sila bersihkan handphone anda itu
↬ Jerawat pada spot ini; biasanya anda itu mempunyai alergi yang berkaitan dengan saluran pernafasan

Spot 11 dan 12 : Hormon
↬ Anda mengalami tekanan/stress
↬ Biasanya bagi wanita; ;) anda mengalami perubahan hormon
↬ Dapatkan tidur yang cukup (7jam)
↬ Minum air banyak
↬ Bersenam

Spot 13 : Perut
↬ Banyakkan makan makanan berserat
↬ Buat Detoks untuk perut anda. Penting! untuk buang toksin
↬ Minum teh herbal

Spot 14 : Sakit Akibat Radang
↬ Menandakan bahawa tubuh anda melawan bakteria yang menganggu pertahanan tubuh.
↬ Dapatkan rehat yang secukupnya
↬ Minum secukupnya
↬ Udara segar dan senaman penting bagi anda

Spot 15 : Menurut dermatologists, kawasan ini ada kaitan dengan perut, hati, usus dan limpa. Kemungkinan anda mengalami sembelit, keracunan atau sistem pencernaan terganggu.

Jerawat yang timbul pada kulit kita biasanya perkara normal. Walau bagaimanapun, ada kalanya kita harus peka terhadap beberapa jenis jerawat atau perubahan pada kulit kita. Sekiranya anda musykil, cepat-cepatlah berjumpa doktor.



Hubungi saya untuk pertanyaan lebih lanjut:             
xoxo ♡

Megi | ID: 971669 | Call/SMS 0169571850         

FB: Megi's Health Corner 

Email: mg.healthcorner@gmail.com

Testimoni Pengguna Vita-Lea (MultiVitamin) Shaklee

Berikut adalah kata para pengguna Shaklee mengenai Vita-Lea yang mereka ambil.

* Testimoni di atas adalah pengalaman customer/pengguna Shaklee namun hasil daripada setiap pengambilan terpulang kepada diri individu itu sendiri sebab outcome mungkin berbeza. Adalah dinasihatkan agar merujuk dengan doktor masing-masing.

Untuk pengetahuan, Vita-Lea ini adalah salah satu daripada set ibu mengandung, ini kerana ia mampu menampung keperluan semua nutrien penting bagi ibu dan bayi dalam kandungan.

Hubungi saya untuk pertanyaan lebih lanjut:                                                           

xoxo ♡

Megi | ID: 971669 | Call/SMS 0169571850         

FB: Megi's Health Corner 

Email: mg.healthcorner@gmail.com

Mari Kira Kalori Makanan

Senarai kalori makanan

Kategori : Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori : Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori : Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori : Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori : Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori : Minuman
1. Minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
2. Minuman kotak 250g - 105 kal
3. Susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
4. Susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
5. Aiskrim 2 skop- 390 kal
6. Susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
7. Yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
8. Mentega 2 sudu teh - 75 kal
9. Keju chedar 1 keping -58 kal

# # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # 

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos - 20-40 calories
French fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
Hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
Mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
1. Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
2. Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
1. Mi bandung
2. Kueh tiau bandung
3. Mi kari
4. Nasi dagang
5. Mi hoon bandung
6. Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
7. Nasi minyak

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
1. Nasi lemak
2. Mi sup
3. Roti telur
4. Kueh tiau goreng
5. Roti canai
6. Capati/
7. Mi hoon goreng
8. Mi goreng
9. Nasi ayam
10. Rawadosai
11. Putu bambu
12. Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)
1. Idlii/ldlii
2. Putu mayam


OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)
1. Mysore pak
2. Laddu
3. Papadam

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
1. Bingka ubi kay
2. Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
3. Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang
4. Kuih kasturi
6. Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
1. Kuih sagu
2. Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung
3. Popia
4. Puding jagung
5. Kuih kacang
6. Putu kacang
7. Cucur badak
8. Emping

Rendah / Low (0-50 kcal)
1. Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah
2. Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit


TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

SangatTinggi / Very high (>300 kcal)
1. Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/
2. Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)

Tinggi / High (151-300 kcal)
1. Tepung bungkus
2. Bidaran
3. Kuih bom
4. Kuih sri muka
5. Bingka tepung beras
6. Pulut panggang
7. Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice
8. Kuih kasui
9. Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
1. Tapai pulut
2. Kuih lapis
3. Kuih lompang
4. Rempeyek
5. Kuih bakul
6. Dodol
7. Wajik

Rendah / Low (0 - 50 kcal)
1. Kuih karas
2. Kuih buah Melaka
3. Kuih buah rotan


TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
1. Yau-car-kue
2. Kuih apam balik
3. Donat
4. Ham-chi-peng
5. Kuih pau kacang merah
6. Kuih pau ayam
7. Kesari
8. Kuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
1. Halwa
2. Cucur udang
3. Kuih ketayap
4. Karipap
5. Kuih keria
6. Kuih lidah kucing
7. Kuih apam

Rendah / Low(0 - 50 kcal)
1. Karipap mini
2. Baulu cermai
3. Tart nenas
4. Kuih bawang
5. Kuih kapit

# # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # 

1. Sundae chocolate - 1 cup -
2. Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
3. Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
4. Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
5. Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
6. Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
7. Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
8. Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
9. Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
10. Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
11. Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
12. Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
13. Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
14. Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
15. Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
16. Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
17. Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
18. Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
19. Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
20. Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
21. Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
22. Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
23. Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
24. Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
25. Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
26. Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
27. Fried fish cake with bun - 380 kalori
28. Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
29. Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
30. Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
31. Pasembur - 1 plate - 752 kalori
32. Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
33. Teh tarik - 1 glass - 83 kalori (kalau diambil sebanyak 4 gelas sehari, ia bersamaan 1 1/2 mangkuk nasi)
34. Air kacang soya segelas = 60 kalori
35. Air tebu segelas = 184 kalori
36. Ais krim sehidangan = 335 kalori
37. Apam balik sepotong = 300 kalori
38. Ayam goreng kepak = 102 kalori
39. Ayam goreng peha = 120 kalori
40. Ayam kari seketul = 250 kalori
41. Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
42. Bakso semangkuk = 320 kalori
43. Bihun sup semangkuk = 350 kalori
44. Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
45. Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori
46. Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
47. Biskut susu 2 keping = 34 kalori
48. Black coffee = 3.5 kalori
49. Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
50. Bubur caca semangkuk = 300 kalori
51. Bubur kacang semangkuk = 100 kalori
52. Burger keju = 317 kalori
53. Café latte = 98 kalori
54. Café mocha = 177 kalori
55. Capati sekeping = 300 kalori
56. Capucino segelas besar 200ml = 200 kalori
57. Cekodok = 180 kalori
58. Cheese burger with extra beef seketul = 438 kalori
59. Cheese Cake sepotong = 400 kalori
60. Chicken grill = 142 kalori
61. Cip coklat 24 butir = 225 kalori
62. Coffee ice blended = 320 kalori
63. Coklat sepapan 45 gm = 230 kalori
64. Cucur udang seketul = 144 kalori
65. Daging lembu kari 2 kotak mancis = 130 kalori
66. Ice blended coklat segelas = 240 kalori
67. Ikan kembung goreng seekor = 140 kalori
68. Ikan kembung gulai seekor = 85 kalori
69. Ikan tenggiri goreng bercili sepotong = 142 kalori
70. Jagung & butter 2 cawan kecil = 358 kalori
71. Jus oren 200ml 3 kotak = 330 kalori
72. Kacang panggang dalam tin 2 sudu besar = 40 kalori
73. Karipap seketul = 130 kalori
74. Kasui = 160 kalori
75. Kek biasa tanpa krim sepotong = 87 kalori
76. Kuey teow goreng kerang sepinggan = 743 kalori
77. Kueyteow goreng sepinggan = 600 kalori
78. Kuih lapis = 130 kalori
79. Kurma 4 biji = 92 kalori
80. Laksa kari semangkuk = 589 kalori
81. Laksa Penang semangkuk = 436 kalori
82. Limau mandarin 2 biji = 90 kalori
83. Mangga sebiji= 100 kalori
84. Mee goreng kosong sepinggan = 660 kalori
85. Mee goreng mamak sepinggan = 660 kalori
86. Mee rebus sepinggan = 556 kalori
87. Mee sup semangkuk = 380 kalori
88. Mee/bihun goreng sepinggan = 510 kalori
89. Mi goreng segera sepinggan = 380 kalori
90. Milo secawan = 178 kalori
91. Murtabak sekeping = 722 kalori
92. Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
93. Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
94. Nasi Briyani = 448 kalori
95. Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
96. Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori
97. Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori
98. Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
99. Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
100. Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
101. Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
102. Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori
103. Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
104. Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
105. Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
106. Pasembor sepinggan = 752 kalori
107. Pie epal sepotong = 260 kalori
108. Popia basah seketul = 94 kalori
109. Popia goreng = 130 kalori
110. Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
111. Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
112. Rojak buah sepiring = 443 kalori
113. Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
114. Roti canai sekeping = 301 kalori
115. Roti Naan sekeping = 308 kalori
116. Roti pita sekeping = 124 kalori
117. Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
118. Roti telur sekeping = 356 kalori
119. Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
120. Sambal udang setengah cawan = 70 kalori
121. Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
122. Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
123. Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
124. Sayur campur goreng = 43 kalori
125. Seri muka sepotong = 144 kalori
126. Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori
127. Sundae chocolate secawan = 380 kalori
128. Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
129. Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
130. Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
131. Taukua goreng sekeping = 110 kalori
132. Teh tarik segelas = 83 kalori
133. Telur goreng sebiji = 110 kalori
134. Wafer coklat sekeping= 100 kalori
135. Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori